Tag Archives: freeletics

aplikasi fitness

7 Aplikasi Fitness Terbaik Untuk Kamu yang Super Sibuk 2023

Listicles, , , , ,

Berolahraga penting dilakukan secara rutin untuk menjaga agar tubuh tetap bugar. Tak hanya itu, ada segudang manfaat yang bisa diraih dengan berolahraga, mulai dari dapat mengurangi risiko terserang penyakit, melatih stamina agar tetap fit, hingga menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal.

Sebagian orang menganggap olahraga yang ideal dilakukan di pusat kebugaran seperti gym atau fitness center dengan bantuan personal trainer. Namun, nyatanya tidak semua orang memiliki waktu dan kesempatan untuk melakukan hal tersebut.

Nah, untungnya saat ini ada berbagai macam aplikasi fitness yang dapat memandu kegiatan olahragamu untuk kamu yang super sibuk. Berikut adalah beberapa aplikasi fitness yang dapat kamu coba sendiri di rumah!

30 Days Fitness Challenge

30 days fitness challenge
©googleplay

Aplikasi 30 Days Fitness Challenge merupakan salah satu aplikasi yang cocok untuk kamu yang tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga ke gym. Aplikasi ini menawarkan berbagai macam fitur yang memungkinkanmu untuk melihat video panduan latihan, pengingat latihan, hingga merekamnya secara otomatis.

Uniknya, kamu bisa melakukan semua tantangan latihan kebugaran dalam waktu 30 hari. Tak hanya itu, kamu juga bisa memilih beragam level latihan sesuai dengan kebutuhan dan kemampuanmu, dari mulai yang ringan hingga berat.

SworkIt

sworkit
©googleplay

Bagi kamu yang ingin fokus melatih kekuatan otot perut, mungkin aplikasi ini cocok untukmu. Pasalnya, SworkIt menyediakan berbagai gerakan yang dapat kamu terapkan sebagai latihan memperkuat otot perut.

Tak hanya itu saja, dengan aplikasi ini, kamu bisa melihat progres latihanmu karena SworkIt telah terintegrasi dengan aplikasi Google Fit. Uniknya lagi, aplikasi ini memiliki fitur program workout untuk berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

FitOn

fiton
©googleplay

Aplikasi fitness lainnya yang dapat kamu coba adalah FitOn. Aplikasi ini memungkinkanmu untuk membuat rencana latihan kebugaran sesuai dengan situasi dan kebutuhanmu. Uniknya lagi, aplikasi ini memungkinkanmu untuk melatih kebugaran dipandu dengan personal trainer terkenal, seperti Jeanette Jenkis, Cassey Ho hingga Katie Dunlop.

Beberapa latihan yang dapat kamu lakukan, seperti olahraga kardio serta high-intensity interval training (HIIT). Bahkan, aplikasi ini juga menyediakan panduan meditasi untuk kamu yang ingin menenangkan diri dan meningkatkan relaksasi pikiran.

Freeletics

freeletics
©googleplay

Bagi kamu yang bertujuan untuk mengurangi berat badan atau membentuk otot, mungkin Freeletics akan cocok untukmu. Sebab, aplikasi ini menyediakan puluhan program latihan kebugaran yang dapat kamu sesuaikan sesuai kebutuhanmu.

Kamu juga bisa mengatur program diet menggunakan fitur custom meal yang disediakan di dalamnya. Freeletics juga menawarkan layanan bantuan personal trainer AI untuk kamu yang menggunakan layanan premium.

Nike Training Club

nike training club
©googleplay

Nike Training Club merupakan aplikasi fitness yang mengklaim dirinya sebagai “ultimate personal trainer”. Aplikasi ini menyediakan berbagai video panduan latihan yang bisa kamu tonton secara gratis.

Berbagai program latihan dapat kamu lakukan, mulai dari latihan memperkuat otot, meningkatkan ketahanan tubuh, hingga berbagai pose yoga yang baik untuk kesehatan. Aplikasi ini juga cocok untuk kamu yang masih pemula, sebab Nike Training Club sudah menyediakan Nike Master Trainers yang dapat memandu program latihanmu.

Adidas Training: HIIT Workout

adidas training hiits workouts
©googleplay

Selain Nike, perusahaan brand olahraga ternama, Adidas juga mengembangkan aplikasi fitness serupa. Sesuai namanya, Adidas Training: HIIT Workout memungkinkanmu untuk melakukan program latihan kebugaran sendiri di rumah.

Aplikasi ini menawarkan berbagai fitur terkait latihan kebugaran yang dapat kamu terapkan. Kamu juga bisa menyusun program latihanmu sendiri dengan melakukan upgrade ke fitur premium.

Home Workout

home workout
©googleplay

Sesuai namanya, aplikasi fitness ini dikembangkan untuk kamu yang ingin melakukan olahraga sendiri di rumah, tanpa harus pergi ke pusat kebugaran. Kamu bisa menyusun program dan mengatur waktu latihanmu sendiri.

Selain itu, aplikasi ini juga telah dilengkapi dengan grafik kemajuan dan perkembangan berat badan, yang tentunya akan sangat berguna untuk memantau hasil latihan yang telah kamu lakukan.

Nah, itulah beberapa aplikasi fitness yang dapat kamu coba sendiri di rumah. Dari seluruh daftar di atas, manakah aplikasi yang paling kamu minati untuk dicoba?

3 Aplikasi Penting Untuk Membuat Anda Tetap Berolahraga

Mobile, , , , ,

Tahun baru tentunya datang dengan resolusi baru. Biasanya resolusi berputar di sekitar kesehatan dan finansial. Saya akan olahraga lebih banyak, makan lebih sehat, kerja lebih baik, dan target-target lainnya yang sepertinya dari tahun ke tahun tidak berubah.

Menurut saya resolusi itu kotoran sapi karena kebanyakan target tidak diukur (olahraga lebih sering? Seberapa sering?) dan dibuat dalam deadline yang terlalu panjang (satu tahun). Saya tahu banget soal ini karena target saya dari 2012 untuk menjadi lebih kurus pun tak kunjung tercapai.

Oleh karena itu tahun ini harus berbeda! Caranya adalah dengan memonitor semua kegiatan, menentukan target yang lebih jelas dan dibantu dengan aplikasi yang tepat.

Berikut ada 3 aplikasi yang membantu saya mencapai target untuk hidup lebih sehat.

1. Google Fit

google fit

Saya sudah mencoba berbagai aplikasi seperti Runkeeper, Strava, dan endomondo, tapi akhirnya pilihan jatuh ke aplikasi Google Fit. Kebanyakan aplikasi mengharuskan Anda untuk menyalakan aplikasi tersebut, dan merekam secara manual. Google Fit melakukan itu secara otomatis.

Tidak ada aksi apa-apa yang harus dilakukan, Anda cukup lakukan aktivitas seperti biasa seperti jalan kaki, lari, sepeda dan nantinya semua aktivitas itu dicatat secara otomatis, selama Anda membawa smartphone Anda. Fitur atau cara kerja aplikasi seperti ini penting sekali karena saya seringkali lupa merekam kegiatan olahraga. Tidak begitu lagi dengan Google Fit!

Anda juga bisa mencatat berat badan dan menambahkan aktivitas secara manual. Hal ini berguna saat menjalankan aktivitas tapi tidak bisa membawa smartphone kamu seperti main basket atau berenang.

2. Pebble Workout Timer

pebble

Saya tidak pernah membawa smartphone ketika berlari karena akan mengganggu dan akan menghilangkan fokus bila ada notifikasi dari aplikasi chat. Untuk itu saya cukup menggunakan Pebble saja dengan aplikasi Pebble Workout Timer.

Aplikasi ini berguna untuk mengimplementasikan teknik Cardio HIIT dimana Anda lari ringan selama 30 detik dan lari sprint selama 30 detik berikutnya dan diulangi terus. Dengan adanya aplikasi ini, saya tidak perlu berpikir ketika berlari, cukup lari terus saja sampai ada getaran di tangan dan istirahat, getar lagi, lari lagi. So simple!

Saya lakukan ini selama 30 menit setiap hari, mudah-mudahan hasilnya bisa terlihat dalam 2 – 3 bulan lagi dari sekarang.

3. Freeletics

freeletics

Alasan paling sering dilontarkan ketika kita menunda olahraga adalah ini: tidak punya waktu! Nah, dengan Freeletics kita jadi tidak ada alasan lagi. Freeletics menyediakan menu olahraga dalam jangka waktu tertentu dari 5 sampai 30 menit. Tentu Anda bisa dong meluangkan waktu 5 menit setiap hari untuk olahraga.

Freeletics juga menyediakan 3 tipe latihan: Endurance untuk melatih ketahanan, Standard untuk latihan biasa dan Strength untuk membangun kekuatan. Ketiga tipe tersebut lebih ke level latihan, anggap saja Easy, Medium, Hard.

Saya biasa mulai dari Endurance terlebih dahulu untuk membangun kekuatan dan memastikan bahwa semua gerakan dilakukan secara benar, lalu maju ke Standard dan setelah itu Strength.

Enaknya lagi, kebanyakan dari menu latihan Freeletics tidak menggunakan alat apapun. Cukup menggunakan berat badan Anda sendiri saja. Jangan anggap enteng latihan 5 menit karena menu latihan ini sangat menguras tenaga. Kalau tidak percaya, silahkan dicoba. Saya sarankan dimulai dari Metis.

Freeletics bagus untuk membangun kebiasaan untuk berolahraga karena seriously, masa tidak ada waktu 5 menit sehari untuk berolahraga?

Nah itu dia 3 aplikasi penting yang bisa membantu Anda untuk lebih mudah dalam menjalankan kegiatan olahraga. Sekarang, sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak berolah raga bukan?

Gambar header: Shutterstock